Дозированная физическая нагрузка при диабете
Регулярные физические нагрузки при сахарном диабете полезны для здоровья. Они помогают больному добиться следующих положительных результатов:
Активная работа мышц способствует усиленному поглощению глюкозы, что заметно понижает уровень гликемии в крови.
Высокая физическая активность при сахарном диабете помогает избавится от лишнего веса, который являются одной из главных причин повышения глюкозы в крови.
Оздоровление сердечно-сосудистой системы. При сахарном диабете поражаются сердце и сосуды. Регулярные физические упражнения, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Улучшение обмена веществ.
Способствуют усилению чувствительности клеток к действию инсулина.
Способствуют снижению уровня холестерина в крови, который является одним из факторов развития осложнений при сахарном диабете.
Комплекс упражнений индивидуален для каждого больного, подбирается с учетом возраста, осложнений, сопутствующих заболеваний.
Почему физическая активность способствует снижению уровня сахара
При работе мышц в первую очередь используются запасы глюкозы в мышцах. Затем приходит очередь глюкозы из печени и жирных кислот, которые используются в качестве энергии. Снижение уровня глюкозы в крови происходит за счет повышенного поглощения глюкозы клетками мышц — без увеличения количества необходимого инсулина!
После занятий спортом чувствительность мышц к инсулину остается повышенной в течение 1-2 дней. Это говорит о том, что наличие определенных физических упражнений 3-4 раза в неделю может обеспечить повышенную чувствительность к инсулину даже между тренировками, а общая доза инсулина будет снижена.
Однако, следует помнить, что влияние интенсивных физических нагрузок может сохраняться по 8-10 часов, поэтому, чтобы избежать ночной гипогликемии, следует на 2-4 единицы снизить дозу инсулина перед сном и съесть достаточно обильный второй ужин.
Чтобы подсчитать, сколько энергии тратится в час взрослым человеком при совершении той или иной нагрузки (занятия спортом, прогулки, уборка дома и т. д.), вы можете использовать калькулятор потребления калорий.
Самые распространенные виды физических нагрузок при сахарном диабете:
- Ходьба;
- Плаванье;
- Велоспорт;
- Лыжи;
- Бег трусцой:
В основе любых занятий спортом должны лежать следующие принципы:
Физические нагрузки должны быть системные и регулярные. При сахарном диабете нельзя сильно перегружать организм, т.к. это может привести к развитию гипогликемии. Необходимо контролировать уровень глюкозы крови до, вовремя и после тренировок.
Противопоказания к физической активности:
-уровень глюкозы крови выше 13ммоль\л в сочетании с кетонурией или выше 16 ммоль\л, даже без кетонурии (в условиях дефицита инсулина физическая активность будет усиливать гипергликемию);
-гемофтальм, отслойка сетчатки, первые полгода после лазерокоагуляции сетчатки;
-неконтролируемая артериальная гипертензия, ИБС (по согласованию с кардиологом).
- если пациент не может распознать симптомы гипогликемии;
-при потере болевой и тактильной чувствительности, вследствие сенсомоторной нейропатии;
-при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: артериальная гипертензия, ригидный пульс, хроническая сердечная недостаточность;
-при нефропатии в стадии протеинурии и почечной недостаточности (из-за риска гипертонии);
Больным, которые хорошо владеют методами самоконтроля, можно заниматься разными видами спорта. Но необходимо избегать экстримальных и травмаопасных видов нагрузок, таких как: хоккей, бокс, борьба, альпинизм и т.п.
Такие тренировки часто вызывают гипогликемию в условиях, когда ее трудно купировать. Также они чрезмерно опасны в плане травм.
Правильно подобранные физические нагрузки для больных сахарным диабетом способны снизить уровень глюкозы крови, предотвратить развитие осложнений и улучшить качество жизни.
Используйте навигацию по текущей странице